veille sur toi
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sur toi
Ton plan pour t´en sortir
Des étapes simples, sans pression. Juste pour t’aider à te relever, à ton rythme.
Ton plan pour t´en sortir Des étapes simples, sans pression. Juste pour t’aider à te relever, à ton rythme.
Reconnaître que tu veux changer
C’est pas un aveu de faiblesse, c’est un début de force.
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Tu sens que ta consommation te fait du mal?
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Tu n’as plus envie de vivre comme ça ?
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Tu te demandes si tu peux faire autrement ?
Rien que de te poser la question, c’est un premier pas.
Ne pas rester seul
S’isoler, c’est laisser le problème grossir en silence.
Parle à quelqu’un : un adulte de confiance, un prof, un ami, un pro.
Même si c’est dur, exprimer ce que tu ressens, c’est ouvrir une porte.
Il y a des gens prêts à t’écouter sans te juger.
Tu veux en parler ? Clique ici
Faire un premier petit changement concret
Pas besoin de tout changer en un jour. Commence petit.
Choisis un jour sans consommer.
Change une habitude (ex : éviter une soirée à risque).
Note ce que tu ressens ce jour-là.
Le changement commence par une action, pas par une perfection.
T’informer et chercher du soutien
Il existe des ressources gratuites et adaptées aux jeunes.
Groupes de parole, forums, associations locales, accompagnement en ligne.
Lire, écouter d’autres témoignages, trouver de l’inspiration.
Comprendre pourquoi tu consommes
Ce n’est pas une question de volonté. C’est une histoire de douleur, de vide, de stress…
Est-ce que tu veux fuir quelque chose ?
Est-ce que c’est “pour faire comme les autres” ?
Est-ce que c’est pour oublier, pour dormir, pour tenir ?
Comprendre ça, c’est mettre des mots sur ce que tu vis — et trouver d’autres moyens d’y faire face.
Te fixer un objectif (même petit)
Un but t’aide à tenir, surtout quand ça devient flou ou dur.
“Je veux tenir 3 jours sans.”
“Je veux comprendre ce que je ressens quand je ne consomme pas.”
“Je veux trouver une activité qui me fait du bien à la place.”
Note ton objectif quelque part. Rappelle-toi pourquoi tu le fais.
Recommencer si tu retombes
Une rechute, ce n’est pas un échec. C’est une étape.
Ce n’est pas parce que tu as chuté que tu es foutu.
Apprends de ce qui s’est passé.
Parle à nouveau, ajuste ton plan, avance.
Chaque reprise est une preuve que tu veux t’en sortir.
Trouver un sens, une force, un rêve
Quand tu commences à voir plus loin que la survie, tu redonnes de la valeur à ta vie.
Qu’est-ce que tu veux devenir ?
Qu’est-ce qui te touche, te donne envie, t’émeut ?
Qui tu veux être dans 1 an, 5 ans ?
On ne guérit pas juste en arrêtant — on guérit en retrouvant un but.
Le témoignage de George :
